胸椎伸展🧘♀️（きょうついしんてん）
2024年03月31日 09:35
最近、こちらの本を購入しました📖
マリインスキー所属 石井久美子先生の
【胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ】
マリインスキーとは
※世界五大バレエ団の一つで最高峰とも言われる。 ロシア帝国の宮廷バレエを起源とし、ロシア国内で最も格式の高いバレエ団である。
私は背中が硬く、疲労が溜まるとすぐに腰や首を痛めます💦
背中の柔軟を強化すると何か変わるかもと思い購入してみました☺️✨
フォームローラーやヨガブロックのみの準備で始められますよ🙋♀️
10分間本の通りに実践してみると、段々とフォームローラーが体の中に入り込んでくる感覚が…
10分経ち起き上がろうとするのですが、
あまりにも入り込みすぎて笑えてくるほど起き上がるのに時間がかかりました😂
先生が拷問ストレッチと本に書いていた理由がわかりました（笑）
ですが、起き上がってすぐに変化が😳
体がスッキリする事はもちろんですが、
呼吸がものすごく深く出来たんです✨
これはすごいと感じ、今は朝と夜に毎日取り組んでいます😆✊
背中を柔らかくするのにはまだ時間がかかりますが、呼吸が深くなるのは歌う事にも繋がります🤝
腹式呼吸をすると肋骨の一本一本の隙間にも空気が入っていく感じがわかり、メキメキメキッと骨が元の位置に戻っていく感じが体感出来ました😊🦴
背中のためにと思って購入しましたが、正しい腹式呼吸をするための手助けをしてくれるメソッドに出会えました🥰
気になる方は是非挑戦してみてください♪